Z izboljšanjem življenjskega standarda.Tekalne steze so se začele široko uporabljati.Zdaj vse več tekalnih stez nima le preprostih funkcij teka, temveč tudi gledanje videoposnetkov in poslušanje glasbe.Ključna točka je integracija naprave za predvajanje videa s tekalno stezo, da se oblikuje tekalna steza, ki lahko gleda filme.Veliko ljudi vadi na tekalni stezi v telovadnici ali doma in pogosto teče med gledanjem televizije.Pravzaprav lahko gledanje televizije med tekom na tekalni stezi zlahka povzroči bolečine v očeh, kar lahko dolgoročno vpliva na vid.
Ker se bo pri gledanju videov na tekalni stezi s tekom tudi vidna linija nenehno prilagajala, kar bo povzročilo veliko več gibanja očesnih mišic kot običajno, kar bo povzročilo rahlo utrujenost in bolečino oči, kar bo vplivalo na dolgoročni učinek vizijo.
Poleg tega lahko gledanje videoposnetkov na tekalni stezi tudi odvrne ljudi, malo neprevidnosti pa lahko privede do poškodb, zlasti pri tistih, ki ne poznajo delovanja tekalne steze ali imajo močno intenzivnost vadbe.Če je tek dolgočasen, lahko med tekom poslušate sproščujočo glasbo.Študije so pokazale, da lahko glasba z živahnim ritmom učinkovito izboljša učinek vadbe in poveča zabavo pri vadbi.
pri uporabi tekalne steze začnite z ogrevanjem, kot sta hoja in tek, in postopoma povečujte hitrost.Ta proces običajno traja od 10 do 15 minut, potem ko se telo navadi, nato počasi povečuje hitrost.Ko stopite s tekalne steze, morate postopoma upočasniti hitrost, na 5-6 kilometrov na uro, nato teči s to hitrostjo 5-10 minut, nato zmanjšajte hitrost na 1-3 kilometre na uro in hodite 3- 5 minut.Bolje je, da se ne spustite takoj, ko se tekalna steza ustavi, počakajte 1-2 minuti, preden stopite, da ne bi padli zaradi vrtoglavice.
Čas in intenzivnost vadbe na tekalni stezi je treba določiti glede na namen vadbe.Več kot pol ure teka bo kurilo maščobe, več kot eno uro pa beljakovine.Če je torej namen hujšanje, je ustrezen čas vadbe nadzorovati v 40 minutah, sicer lahko pretiravamo in povzročimo športne poškodbe.
Čas objave: 3. marec 2022