Tekalna steza za fitnes je nadomestek za opremo za vadbo na prostem.Uporabljajo ga predvsem prijatelji, ki imajo običajno premalo časa ali jim je neprijetno iti ven.V številnih telovadnicah so tudi fitnes tekalne steze.Ko se zavedanje ljudi o vadbi povečuje, pridemo v stik s fitnes tekalnimi stezami.Tudi priložnosti za ljudi je vedno več, v resničnem življenju pa je veliko prijateljev, ki fitnes tekalnih stez ne poznajo.Kako uporabljati tekalne steze za fitnes, se naučimo o tem skozi naslednji uvod.
1. Pred treningom na tekalni stezi se morate spomniti, da ne morete jesti na prazen želodec.Bolje je najprej nekaj pojesti.Na ta način lahko ohranite dovolj energije za podporo svoji vadbi v procesu teka.Najboljše priporočilo je, da pred uporabo tekalne steze pojeste banano, ki lahko hitro izboljša telesno moč.In nosite profesionalne športne copate.
2. Tekalna steza bo imela možnost izbire načina vadbe, priporočljivo je, da izberete glede na vašo telesno pripravljenost in količino vadbe.Za tekalno stezo, ki jo uporabljate doma, predlagam, da vklopite način hitrega zagona.Tako lahko med vadbo kadarkoli pritisnete na druge načine, da ne boste padli zaradi visoke intenzivnosti vadbe in nezmožnosti spreminjanja načina med vadbo.
3. Ko tečete na tekalni stezi, ne pozabite gledati na sprednjo stran, namesto da bi gledali levo in desno.Bolje je postaviti predmet pred seboj.Ko tečete, lahko vedno pogledate to stvar.Tako vas tekalna steza zaradi odstopanja ne bo vrgla iz vadbenega pasu.
4. Ko tečete na tekalni stezi, ne pozabite, da je vaš stoječi položaj zelo pomemben.Izbrati morate stati v športnem pasu, torej v srednjem delu tekaškega pasu.Ne bodite preveč naprej ali preveč nazaj, sicer boste stopili na sprednjo desko, če boste predaleč naprej.Če zaostajate preveč, vas bo tekaški pas vrgel iz tekalne steze, kar bo povzročilo nenamerno poškodbo.
5. Ko se tekalna steza začne premikati, ni priporočljivo neposredno prilagajati hitrosti.Tekalna steza je postopek korak za korakom.Zato, ko začnete teči, priporočamo, da prilagodite hitrost enaki vaši običajni hitrosti hoje, nato se počasi dvignete v kas in nato nadaljujete z naraščanjem do običajne hitrosti teka.Seveda, če želite shujšati, je hiter tek dobra izbira.
6. Pri teku na tekalni stezi ne pozabite teči z velikimi koraki in velikim razponom, pri pristanku pa najprej uporabite peto.Na ta način se po tekaškem pasu premikajte nazaj, nato pa stopite na podplat, kar bo stabiliziralo vaše telo.Seveda se morate pri teku spomniti tudi, da je zamah z roko enak običajnemu teku.
7. Ob koncu teka se spomnite, da se ne morete takoj ustaviti, ampak morate upočasniti hitrost in na koncu hoditi počasi.Ne pozabite, da uporabite to naročilo, sicer boste takoj prenehali in se boste počutili vrtoglavo.In s to preveliko hitrostjo bo vaše telo po vadbi dobilo sprostitev in sprostitev mišic.
8. Otrokom in starejšim pri uporabi tekalne steze je priporočljivo imeti spremstvo odrasle osebe in opraviti ustrezno zaščito.Seveda je najboljši način zaščita srca in pljuč starejših.Prav tako otroci in starejši ne smejo uporabljati tekalne steze predolgo.
Preko zgornjega uvoda vemo, kako uporabljati fitnes tekalno stezo.Pred uporabo ne moremo telovaditi takoj po večerji.Pri vadbi moramo biti pozorni na hitrost tekalne steze.Ko se ustavi, tekalne steze ne moremo ustaviti takoj, ampak iz visoke hitrosti v nizko in nato ustaviti.Obstajati mora postopek, ki bo sledil frekvenci tekalne steze.
Čas objave: 07.12.2020