Težko se je držati vseh stvari na svetu, ki zahtevajo nenehna prizadevanja za pričanje rezultatov.
Fitnes je seveda veliko stvari v življenju, kot je učenje glasbil, izdelava keramike in tako naprej.
Zakaj je tako težko vzdrževati kondicijo?Mnogi pravijo, da nimajo časa, mnogi pravijo, da ne morejo vaditi brez denarja za zasebno izobraževanje, drugi pa pravijo, da je težko zavrniti vsakodnevno povabilo prijateljev na večerjo.
Resno, razlog je v tem, da niste dovolj trdni, da bi naredili eno stvar.
Fitnes je stvar, ki mora biti zelo osredotočena in bo porabila veliko časa, da se je drži.Večino časa je dolgočasno in naporno.Tudi če se marsikdo na začetku odloči, da bo trdo delal, bo iz različnih razlogov počasi obupal.Močni so tisti, ki se tega res držijo.
1. Kondicije na začetku nisem skrbno načrtoval in urejal, ampak sem se le z navdušenjem vrgel vanj.Večkrat sem šel tja, kot da ne bi mogel nič narediti, pa ni bilo nobenega učinka.Moje navdušenje se je postopoma spremenilo v dolgočasno in razočarano, sam sem se opravičeval in postopoma prenehal hoditi.
2. Veliko ljudi dolgo vztraja pri vadbi, a se metod ne naučijo.Uporabljajo lahko samo tekalno stezo ali vadijo neurejeno.Dolgo časa bo imel majhen učinek, zato lahko zlahka povzroči malodušje.
3. Vedno je pozno za odhod iz službe in pogosto se trije ali pet prijateljic dogovorijo za obrok in nakupovanje, ali pa ti vse vrste skušnjav težko zavrnejo, zato odložiš dogovor za fitnes.
4. Morda vam ni všeč kakšna promocija telovadnice, morda vam ni všeč vaš trener, vse to je lahko razlog, da obupate.
Kako torej urediti fitnes, da se ga bolje držimo?
1. Jasno veste, kaj želite?
Ali telovadite za zdravje?
Da bi jedli bolj okusno hrano za telovadbo?
Ali oblikovati svoje telo?
Želite izboljšati svojo uspešnost?
Ali "tako sila kot oblika"?
Samo da bi včeraj spili še nekaj skodelic sojine omake, da bi pokurili kalorije?
Ne glede na to, kakšen namen, najprej morate razjasniti, kaj želite, nato pa se lahko trudimo okoli svojih ciljev.
2. Razumno uredite lastno razporeditev časa
Ko imate jasen cilj, lahko razporedite svoj čas in razumno razporedite čas za delo, študij, življenje in fitnes.
Za delovno skupino od 9 do 5 lahko ljudje, ki šele začenjajo vaditi, preizkusijo frekvenco vadbe 3-5 krat na teden, izberejo čas po delu vsak dan ali izberejo uro zjutraj (PS: specifičen čas je odvisen od njihovega dejanskega stanja), čas vadbe pa naj bo več kot pol ure.
3. Izračunajte razdaljo in čas med bivalnim prostorom, delovnim mestom in telovadnico (Studio)
Če lahko, poskusite izbrati telovadnico (Studio) bližje domu, saj se lahko po vadbi odpravite domov počivat in uživate v hrani in življenju.
4. Ocenite kakovost in stroškovno učinkovitost telovadnice (Studio)
Z vidika posebnosti, storitve, okolja, opreme lokacije itd., posebnost določa, ali je mogoče doseči želene rezultate v pričakovanem času;
Storitev določa, ali boste v kasnejši fazi nadaljevali z vadbo;
Okolje določa, ali imate tukaj občutek lajšanja stresa in motivacijo za nenehno vadbo;
Oprema prizorišča določa, ali imate neposredne potrebe po izpolnjevanju vaše fitnes vadbe;
Če ima telovadnica (Studio) zgornje pogoje in je cena v svojem sprejemljivem območju, se lahko v bistvu začne
5. Poiščite partnerja za skupno vadbo.Seveda tisti, ki imajo isti cilj in lahko skupaj nadzorujejo in delajo.Ni pomembno, če ga ne najdete.Navsezadnje je večino časa kondicija človekova bitka.
6. V rednih časovnih presledkih ocenjujete spremembe različnih kazalcev svojega telesa in intuitivno glejte, da se lahko vaš napredek poveča in se motivirate.Lahko si tudi nastavite nekaj ciljnih nagrad, kot je zmanjšanje telesne maščobe za 5%, nagrajevanje za nakup šminke ali nakup vaše najljubše igralne konzole itd.
7. Končno je zelo pomembno, da verjamete vase in si ves čas dajete psihološke namige.Poiščite dizajn, naredite sliko z efektom po fitnesu in si jo ogledujte vsak dan.Verjamem, da boš imel dovolj moči, da spakiraš in greš v telovadnico!
Čas objave: 13. december 2021