Kot dve klasični aerobni opremi v industriji fitnes opreme lahko rečemo, da sta tekalna steza in eliptični stroj najboljša izbira za aerobno vadbo, katera je torej bolj primerna za hujšanje?
1. Eliptični stroj: pripada gibanju celega telesa in ima malo poškodb kolenskega sklepa.
Ko hodite ali tečete po podplatu, je pot vsakega koraka v bistvu elipsa.Gre za športno opremo, primerno za vse starosti.Z njim lahko vadite celotno telo in ima zelo malo poškodb kolenskega sklepa.Še posebej je primeren za ljudi s poškodbami spodnjih okončin ali bolečinami v sklepih.Gladko krožno gibanje stroja z elipso malo vpliva na sklep.Ker podplati vaših stopal med premikanjem na eliptični napravi ne bodo zapustili pedala, tako kot pri hoji v vesolju, lahko ne le uživate v hoji ali teku, temveč tudi zmanjšate poškodbe sklepov.
2. Tekalna steza: intenzivnost vadbe je relativno visoka in učinek zmanjšanja maščobe je očiten.
Če želite shujšati, najprej tecite!Tekalna steza je idealna izbira za številne diete.Zelo dobro deluje pri zmanjševanju maščobe.Ženska, ki tehta med 57 ~ 84 kg, lahko z enourno vadbo na tekalni stezi pokuri 566 ~ 839 kcal kalorij, učinek zmanjšanja maščobe pa je bistveno večji kot pri eliptični napravi.Poleg tega lahko tekalna steza simulira tudi tek v klanec in šprint ter simulira tek na prostem z manipuliranjem naklona in programa vadbe, tako da lahko porabite več kalorij.
Očitne so tudi slabosti tekalne steze.Tek na navadni tekalni stezi je zelo dolgočasen, kar marsikomu pogosto otežuje ohranjanje kondicije in povzroča velik pritisk na sklepe.Tudi izkušeni tekači so v nevarnosti, da poškodujejo gležnje, kolena in boke.
Katera od teh dveh športnih naprav je torej bolj primerna za hujšanje?Pravzaprav je odvisno od fizične kondicije vadečega in intenzivnosti vadbe, s katero se ukvarjajo.
Če potrebujete visoko intenzivno vadbo, želite hitro shujšati, imate visoke zahteve po fitnesu in želite teči manj dolgočasno, je tekalna steza vaša boljša izbira.
Čas objave: 30.9.2021