1、Prednosti teka na prostem
1. Mobilizirajte več mišic za sodelovanje
Tek na prostem je težji od teka na tekalni stezi in za sodelovanje v operaciji je treba mobilizirati več mišičnih skupin.Tek je zelo kompleksen kompleksen šport.Najprej morate mobilizirati mišice nog in kolkov, da potisnete svoje telo in sprednja stopala naprej;Nato mobilizirajte mišice trebuha in nog, da premaknete zadnje koleno naprej, in ponovite.Pri teku bi morale sodelovati skoraj vse mišice v spodnjem delu telesa, vključno z nekaterimi mišicami zgornjih okončin (ki nadzorujejo nihajno roko).
Pri teku na tekalni stezi bo tekoči trak prevzel pobudo, da naše telo pošlje naprej, sodelovanje zadnjih stegenskih mišic in mišic kolka pa se bo razmeroma zmanjšalo.Hkrati pri teku na tekalni stezi ni spremenljivk.Pri teku na prostem lahko uporabite več osnovnih mišičnih skupin, saj boste naleteli na ovire, ovinke, pobočja, stopnice in druge situacije.
2. Več spremenljivk, ne monotono, več porabe
Čeprav so sedanji proizvajalci tekalnih stez za simulacijo teka na prostem v največji možni meri povečali različne vzorce, kot so navkreber, spust, sprememba hitrosti po korakih itd., se nikakor ne morejo primerjati s tekom na prostem, kot so razne ovire, drugi ljudje. , stopnice, krivulje itd.
Da bi obvladali te več spremenljivk, moramo mobilizirati več mišic in posvetiti več pozornosti, zato bomo porabili več kalorij.
3. Bližina narave, fizični in duševni užitek
Dovolj je, da ga ves dan držite v pisarni ali doma.Tek na prostem ima širši prostor in je bližje naravi, kar lahko sprosti pritisk dneva in razbremeni naše razpoloženje.Ni težave, ki je ne bi bilo mogoče rešiti s tekom enega kroga.Če ne, deset krogov.
2、Prednosti tekalne steze
1. Neomejeno
Po tem si oglejmo tekalno stezo.Največja prednost tekalne steze je v tem, da ni omejena z vremenom, časom in krajem, kar bi moral biti glavni razlog, zakaj notranja tekaška zabava vztraja pri tem, da stoji na tekalni stezi.Nekateri ljudje zaradi službe pridejo domov ob 89:00 ali celo kasneje v drugi polovici leta.Ko gredo domov, imajo veliko drugih stvari za početi.Želeti teči na prostem ni dovolj.Poleg tega za dekleta ni varno, da gredo sama teči tako pozno.Nekaj je tudi prijateljev, saj je regija bogata z dežjem, ne morejo imeti rednega načrta teka na prostem.Skratka, obstaja tekalna steza, ki lahko teče redno in sistematično, ne glede na to, ali je vetrovno ali deževno, hladno ali vroče, podnevi ali ponoči.
2. Lahko se nadzoruje sam
S tekom na tekalni stezi lahko nadzirate hitrost, prilagodite naklon in celo izberete tekaške programe ali proge z različnimi težavami.Lahko jasno kvantificirate količino vadbe in tekaške sposobnosti ter ocenite svoj nedavni učinek vadbe, napredek ali nazadovanje.
povzetek
V razmerah ugodnega vremena, lokacije in ljudi lahko rečemo, da je tek na prostem boljša izbira.Če se lahko udeležite tekaških tekaških, orientacijskih in drugih tekaških projektov na prostem, lahko rečemo, da je učinek treninga veliko boljši od teka v zaprtih prostorih.
Vendar pa je pri teku na prostem preveč omejitev.Nobenega dvoma ni, da bo večina fitnes ljudi, kot sem jaz, izbrala dvoranski tek, saj ga je mogoče urediti po treningu za moč, zato je časovna učinkovitost večja.
Čas objave: 11. januar 2022