Obstajata dve vrsti vadbe.Ena je aerobna vadba, kot so tek, plavanje, kolesarjenje itd. Standard je srčni utrip.Količina vadbe s srčnim utripom 150 utripov / min je aerobna vadba, saj lahko kri v tem času oskrbi miokard zadostno količino kisika;Zato je zanj značilna nizka intenzivnost, ritem in dolgo trajanje.Ta vadba kisik lahko v celoti pokuri (tj. oksidira) sladkor v telesu in porabi maščobo v telesu.
Kot sorazmerno preprosta in učinkovita vadba za zmanjševanje maščobe je bil tek zelo všeč širokim množicam ljudi.Po teku moram reči tekalna steza.Zaradi službenih in okoljskih razlogov marsikdo ne more telovaditi na prostem, zato je izbira primerne tekalne steze za marsikoga postala težka težava.Pri izbiri tekalne steze so trije glavni dejavniki:
Moč motorja, območje tekalnega pasu, zasnova za blaženje udarcev in zmanjšanje hrupa.Moč motorja: nanaša se na stalno izhodno moč tekalne steze, ki določa, koliko lahko tekalna steza prenese in kako hitro lahko teče.Pri nakupu bodite pozorni na razlikovanje, ne po vršni moči, ampak po posvetovanju z neprekinjeno izhodno močjo.
Območje tekaškega pasu: nanaša se na širino in dolžino tekaškega pasu.Na splošno je najbolje, če je širina večja od 46 cm.Za dekleta z drobno postavo je lahko nekoliko manjša.Tek s preozkim tekaškim pasom je zelo neprijeten.Fantje praviloma ne izberejo manj kot 45 cm.
Absorpcija udarcev in zmanjšanje hrupa: povezana je z zaščitno sposobnostjo stroja do vaših kolen in nivojem hrupa.Na splošno gre za kombinacijo vzmeti, zračnih blazin, silikagela in drugih načinov.
Čas objave: 12. oktober 2021